Viele meiner Patienten möchten mit ätherischen Ölen besser schlafen, wissen aber nicht genau, wie. Hier sind einige einfache Tipps für den Einstieg:
Geben Sie Öl in Ihr Badewasser.Dies ist eine großartige Möglichkeit, die entspannenden und schlaffördernden Vorteile der Aromatherapie zu nutzen und gleichzeitig die schlaffördernde Wirkung eines warmen Bades zu nutzen. Geben Sie einige Tropfen Ihres Lieblingsöls in Ihr Badewasser und planen Sie das Badewasser 90 Minuten bis eine Stunde vor dem Schlafengehen ein.
Verwenden Sie einen Diffusor. Duftstäbchenverteilt Öle in der Raumluft. Normalerweise fügen Sie Wasser und Öl in den vom Hersteller angegebenen Mengen hinzu. Befolgen Sie die Anweisungen.
Machen Sie Ihren eigenen Nebel.Sie können ätherisches Öl und Wasser in einemParfüm-SprühflascheVersprühen Sie es im Zimmer oder besprühen Sie Ihre Bettwäsche mit einem leichten Sprühnebel. Ich empfehle, die Unterseite Ihres Kissens zu besprühen, um Hautreizungen zu vermeiden. Verwenden Sie pro 1/2 Tasse Wasser 4–5 Tropfen ätherisches Öl, oder weniger, wenn der Duft zu stark ist.
Direkt auf den Körper auftragen.Manche Menschen finden es wohltuend, ätherische Öle auf Druckpunkte wie die Handgelenke oder hinter die Ohren aufzutragen oder sich selbst mit Ölen eine leichte Selbstmassage zu gönnen. (Massagen für – oder von – Ihrem Bettpartner funktionieren auch hervorragend!)Ätherische Öle in unverdünnter Form sind hochkonzentriert und intensiv und können Hautreizungen verursachen. Tragen Sie ätherisches Öl NICHT unverdünnt auf die Haut auf. Wenn Sie ätherische Öle äußerlich anwenden möchten, achten Sie darauf, bereits verdünntes Öl zu kaufen.– eine Mischung aus dem duftenden ätherischen Öl Ihrer Wahl und einem Trägeröl (oft ein Pflanzenöl).
Achten Sie bei der Anwendung ätherischer Öle darauf, wie Sie sich fühlen. Düfte sind ein sehr individuelles Erlebnis. Jeder Mensch reagiert anders auf Gerüche. Die richtigen Düfte für Entspannung und Schlaf sind diejenigen, die Sie entspannt und schläfrig machen! Möglicherweise müssen Sie mit verschiedenen Ölen experimentieren, bevor Sie das richtige für Ihre abendliche Routine finden. Wenn ein Duft Sie wach und munter macht, ist er NICHT der richtige zum Einschlafen. Sie können ihn aber morgens verwenden, um gut in den Tag zu starten. Einige aromatische Produkte sind im Alltag allgegenwärtig, ebenso wieDuftkerzenbecher, Aromatherapie usw.
Veröffentlichungszeit: 27. Juni 2022
