Viele meiner Patienten sind daran interessiert, ätherische Öle für einen besseren Schlaf zu verwenden, wissen aber nicht genau, wie.Hier sind einige einfache Richtlinien, die Ihnen den Einstieg erleichtern sollen:
Geben Sie Öl in Ihr Bad.Dies ist eine großartige Möglichkeit, die Entspannungs- und Schlafvorteile der Aromatherapie zu nutzen und gleichzeitig die schlaffördernde Wirkung eines warmen Bades zu nutzen.Geben Sie mehrere Tropfen Ihres Lieblingsöls in Ihr Badewasser und planen Sie die Einweichzeit 90 Minuten bis eine Stunde vor dem Zubettgehen ein.
Verwenden Sie einen Diffusor. Duftstäbchenverteilt Öle in der Raumluft.Normalerweise fügen Sie Wasser und Öl in den vom Hersteller festgelegten Mengen hinzu.Befolgen Sie ihre Anweisungen.
Machen Sie Ihren eigenen Nebel.Sie können ätherisches Öl und Wasser in einem kombinierenSprühparfümflascheoder Zerstäuber und versprühen Sie es in Ihrem Zimmer oder besprühen Sie Ihre Bettwäsche leicht.Ich empfehle, die Unterseite Ihres Kissens einzusprühen, um Hautreizungen zu vermeiden.Verwenden Sie für jede halbe Tasse Wasser 4–5 Tropfen ätherisches Öl oder weniger, wenn der Duft zu stark ist.
Direkt auf den Körper auftragen.Manche Menschen empfinden es als beruhigend, ätherische Öle auf Druckpunkte wie die Handgelenke oder hinter den Ohren aufzutragen oder sich mit Ölen eine leichte Selbstmassage zu gönnen.(Massagen für oder von Ihren Bettpartnern funktionieren auch hervorragend!)Ätherische Öle in unverdünnter Form sind hochkonzentriert und intensiv und können Ihre Haut reizen.Tragen Sie ätherisches Öl NICHT unverdünnt auf Ihre Haut auf.Wenn Sie vorhaben, ätherische Öle äußerlich auf Ihren Körper anzuwenden, achten Sie darauf, dass Sie ein bereits verdünntes Öl kaufen– eine Mischung aus dem duftenden ätherischen Öl Ihrer Wahl und einem Trägeröl (oft ein Pflanzenöl).
Achten Sie bei der Verwendung ätherischer Öle darauf, wie Sie sich fühlen.Duft ist ein höchst individuelles Erlebnis.Jeder von uns reagiert anders auf Gerüche.Die richtigen Düfte für Ihre Entspannung und Ihren Schlaf sorgen dafür, dass Sie sich entspannt und schläfrig fühlen!Möglicherweise müssen Sie mit verschiedenen Ölen experimentieren, bevor Sie das richtige für Ihre abendliche Routine finden.Wenn ein Duft Sie wach und wach macht, ist er NICHT der richtige zum Schlafen.Aber Sie können es morgens verwenden, um besser in den Tag zu starten.Einige aromatische Produkte sind auch im Leben üblichDuftkerzenbecher, Aromatherapie usw.
Zeitpunkt der Veröffentlichung: 27. Juni 2022
