LAVENDEL.Dies ist das beliebteste ätherische Öl zum Schlafen und Entspannen bei meinen Patienten und meine erste allgemeine Empfehlung für Menschen, die Aromatherapie zum Schlafen ausprobieren möchten.Lavendel ist ein beruhigender Duft, der seit langem mit Entspannung und Schlaf in Verbindung gebracht wird und als natürliches Heilmittel gegen Angstzustände eingesetzt wird.Lavendel ist wahrscheinlich das am gründlichsten untersuchte ätherische Öl.Zahlreiche Forschungsergebnisse zeigen, dass Lavendel eine angstlösende oder anxiolytische Wirkung sowie eine positive Wirkung auf Depressionen hat.Lavendel kann auch bei der Schmerzlinderung helfen, wie mehrere Studien zeigen.Eine kürzlich durchgeführte Studie zeigte, dass eine Aromatherapie mit Lavendelöl den Bedarf an Schmerzmitteln bei einer Gruppe von 6- bis 12-jährigen Kindern reduzierte, die sich von der Entfernung ihrer Mandeln erholten.Lavendel hat auch eine beruhigende Wirkung, das heißt, er kann direkt beim Einschlafen helfen.Eine Reihe von Studien weist auf die Wirksamkeit von Lavendel für den Schlaf hin: Verbesserung der Schlafqualität, Erhöhung der Schlafmenge und Steigerung der Wachsamkeit am Tag, auch bei Menschen mit Schlaflosigkeit.
VANILLE.Der süße Duft der Vanille spricht viele Menschen an und wird seit langem zur Entspannung und zum Stressabbau eingesetzt.Vanille kann eine beruhigende Wirkung auf den Körper haben.Es kann Hyperaktivität und Unruhe reduzieren, das Nervensystem beruhigen und den Blutdruck senken.Es scheint auch dabei zu helfen, Angstzustände und Depressionen zu lindern, indem es sowohl Entspannung als auch Stimmungsaufhellung vereint.Wenn der Geruch von gebackenen Keksen Sie entspannt und beruhigt, könnte Vanille ein Duft sein, den Sie zum Einschlafen ausprobieren sollten – ohne Kalorien!
ROSE und GERANIE.Diese beiden ätherischen Öle haben ähnliche blumige Düfte und beide reduzieren nachweislich Stress und Ängste, sowohl allein als auch in Kombination mit anderen ätherischen Ölen.Einige Schlafexperten empfehlen Baldrian als ätherisches Öl für die Schlafaromatherapie.Als Nahrungsergänzung kann Baldrian sehr schlaffördernd sein.Ich habe hier über die Vorteile von Baldrian bei Schlaf und Stress geschrieben.Aber der Geruch von Baldrian ist äußerst stinkend!Ich empfehle, stattdessen Geranie oder Rose zu probieren.
JASMIN.Jasmin ist ein süßlich-blumiger Duft und scheint ernsthafte schlaffördernde Eigenschaften zu haben.Untersuchungen zeigen, dass Jasmin die Schlafqualität verbessert, unruhiges Schlafen verhindert und die Aufmerksamkeit am Tag erhöht.Eine Studie aus dem Jahr 2002 zeigte, dass Jasmin all diese Schlafvorteile bietet und Angstzustände sogar wirksamer lindert als Lavendel.
SANDELHOLZ.Sandelholz hat einen reichen, holzigen, erdigen Duft und wird seit langem zur Entspannung und Linderung von Angstzuständen eingesetzt.Wissenschaftliche Untersuchungen zeigen, dass Sandelholz bei der Linderung von Angstsymptomen wirksam sein kann.Untersuchungen haben auch gezeigt, dass Sandelholz eine beruhigende Wirkung haben kann, indem es die Wachheit verringert und die Menge an Non-REM-Schlaf erhöht.
Es ist wichtig zu beachten: Sandelholz steigert nachweislich auch die Wachheit und Aufmerksamkeit, auch wenn es gleichzeitig körperliche Entspannung auslöst.Jeder Mensch reagiert anders auf Düfte.Sandelholz kann bei manchen Menschen eine positive Wirkung auf den Schlaf haben, während es bei anderen eine wache, aufmerksame Entspannung fördern kann.Wenn das bei Ihnen der Fall ist, ist Sandelholz nicht für die Nacht geeignet, aber Sie können es tagsüber verwenden, um sich entspannt und wach zu fühlen.
ZITRUSFRÜCHTE.Ähnlich wie Sandelholz handelt es sich dabei um eine Gruppe von Düften, die je nach individueller Reaktion und Art des verwendeten Zitrusöls anregend oder schlaffördernd wirken können.Bergamotte, eine Orangenart, lindert nachweislich Angstzustände und verbessert die Schlafqualität.Zitronenöl hat in der Forschung eine angst- und depressionslindernde Wirkung gezeigt.Zitrusfrüchte können einigen Menschen helfen, leichter einzuschlafen, während andere diese frischen, hellen Düfte als entspannend, aber nicht schlaffördernd empfinden.Wenn Zitrusdüfte für Sie anregend sind, verwenden Sie sie nicht vor dem Schlafengehen. Erwägen Sie jedoch, sie tagsüber zu verwenden, damit Sie sich sowohl erfrischt als auch entspannt fühlen.
Unser Unternehmen kann Ihnen helfenAromatherapie-Glasflaschen, Glasflaschen für ätherische Öle,Sahneflasche, Parfümflaschen.Nachdem der Kunde seinen eigenen passenden Duft ausgewählt hat, können wir ihn weiterverarbeiten und das fertige Produkt herstellen.
Zeitpunkt der Veröffentlichung: 27. Juni 2022
